Витамины для наращивания: 5 витаминов и 50 продуктов
Витамины-это соединения, которые весьма полезны для развития организма. Термин «витаминное содержание» возник в 1912 году и принадлежит польскому биохимику казимиру функу. Функ показал, что рисовые отруби содержат химическое вещество, нормализующее обменные процессы. Благодаря своим научным исследованиям ему удалось приобрести полупрозрачный горный хрусталь , которому он дал следующее определение: vita (католик) — существование, амин-азот химический. Классифицируют же витаминные комплексы с учетом алфавитной номенклатуры-а, в, г
Витамины полезны в любом возрасте, но и для детского организма в частности. Желательно насыщать весь организм натуральными витаминами, которые мы способны получить из пищи растительного или иного природного происхождения.
Основные витамины для развития каждого из нас по размеру:
Содержание витамина а-может влиять на увеличение и нормальный рост скелета. Раньше его еще называли «содержанием витамина роста». Он содержится в продуктах другого природного происхождения:
- Мясо
- Рыба (палтус, сельдь, скумбрия)
- Печень трески
- Яйца
- Сливочное масло
- Молоко
В растительных препаратах он содержится в виде провитамина а, который погружен в организм человека именно по содержанию витаминов.->
И любой сорняк:
- Петрушка
- Укроп
- Зеленый лук
- Шпинат
Так как провитамины растворяются в жирах, а для лучшего усвоения нужно принимать: тертую морковь, сметану или мазь, овощи плюс оливковое масло.
Содержание витамина d — или «солнечного витамина», образуется в коже человека под воздействием ультрафиолета. Ежедневное 15-минутное пребывание на солнце наполнит ваше здоровье ежедневной дозировкой этого необычного витамина . Потому что крайне необходимо стимулировать рост клеток и развивать наш скелет, ведь он насыщает хрящи и кости кальцием, что ускоряет их расширение. Содержание витамина d всегда назначается новорожденным. Его пищевыми источниками являются: рыбий жир, лосось, икра, повреждение печени трески, говяжий фарш, яичный желток, грейпфрут и дрожжи.
Содержание витамина в-каждые 11 витаминов одного и того же вида, обеспечивают нас энергией, повышают иммунную защиту, принимают активное участие в обменном процессе здоровья и помогают ему расти. Так, благодаря витамину в-9 (фолиевой кислоте) создаются и поддерживаются новые клетки в их первоначальном виде, что актуально в глубоком детстве. Содержится следующее содержание витамина в шпинате, дрожжах, пророщенной пшенице, меде и в других природных источниках: организме и почках.
Микроэлементы, необходимые для развития:
Витамины для наращивания должны быть в нашем рационе. Но в дополнение к этому вам еще нужно будет ввести микроэлементы.
Цинк-запускает содержание витамина а и обеспечивает гормональное поле. Вместе с кальцием этот микроэлемент, участвуя в формировании костной ткани, укрепляет кости как у детей, так и у родителей. Как правило, у всех, кто мало растет, может быть мало цинка. Гарант содержится в говяжьей печени, сыре, морепродуктах, орехах, цитрусовых и грибах.
Кальций является центральным элементом костей. Прежде всего, это необходимо для формирования и укрепления костной ткани. Больше всего его содержится в твердых сырах (пармезан), в сырых семенах кунжута (только на скорлупе семян, потому что покупайте сырые семена, они заработали черный цвет кожицы сверху), а также в молоке, сливках, твороге.
Вселенная устроила для компании массу вкусных и практичных продуктов, наполнив их витаминами, обязательными для здоровья человека. Используйте его, чтобы устранить свои собственные проблемы!, Не забывайте чаще путешествовать, особенно в солнечную погоду, и проводить тренировки.
Винегрет для наращивания:
Возьмите несколько свежих очищенных морковок, натрите их на крупной терке, добавьте щепотку сахара и пару столовых ложек сметаны. Сметана необходима для лучшего усвоения витамина а, который запасает морковь.
Коктейль для наращивания:
2 стакан молока плюс одно яйцо. Взбейте блендером или хорошо встряхните вилкой и пейте ежедневно в рабочее время, разделив на 3 приема. Этот коктейль-белковый, обогащающий мякоть белками.