Мужское здоровье, питание мужчин

Выжимайте необходимые продукты для любителей клубники

Маскулинность имеет много компонентов. Риск и интенсивный способ жизни, спорт, позитивное видение действительности, благоприятная окружающая среда, трезвость от курения, отказ от злоупотребления алкогольными напитками, удача жить вместе и другие виды фехтования. И главным из самых значимых и главных элементов вашего организма является вдумчивое питание.

Уважаемые мужчины, мы публикуем для просмотра публикацию о полезных «мужских» продуктах.

Ведь продукты, которые будут описаны ниже, содержат большую концентрацию полезных соединений, когда мужчины в них остро нуждаются: омега-3 жирные кислоты, цинк, ликопин, магний, витамины группы в, фолаты, антиоксиданты, витамин е и бор.

Именно такие вещества поддерживают половую функцию мужчин, защищают их от опухолей предстательной железы, снижают риск сердечно-сосудистых патологий, а значит, приносят большое количество пользы.

1) американская ассоциация кардиологов рекомендует употреблять исключительно жирную рыбу, по крайней мере две из них время от времени. Жирная рыба невероятно питательна, особенно полезны лосось, скумбрия, пестик, тунец, анчоусы, сардины и сельдь. Мясной фарш таких пород богат белком, кальцием, омега-3 жирными кислотами, необходимыми для души, и здесь он скудно насыщен жирами. Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление в нем, способствуя развитию всевозможных заболеваний. Кроме того, анализ показывает, насколько они важны для профилактики болезней паркинсона и альцгеймера.

Лосось, скумбрия и сардины имеют лучшую долю омега-3 жирных кислот, в то время как другие рыбы, перечисленные выше, также чрезвычайно полезны. В рыбе, помимо омега-3 жирных кислот, есть и другие незаменимые вещества. Например, тунец богат такими минералами, как селен, магний и калий, и даже витаминами группы в, включая ниацин, в1 и в6. Эта рыба содержит аминокислоту триптофан, которая помогает контролировать аппетит, улучшает сон и настроение. Лосось содержит эти соединения, а также витамины в12 и d. Жирная рыба (особенно лосось , тунец и скумбрия) является самым богатым источником природного витамина d в мире. Сардины содержат витамины d, b12 и кальций (благодаря их съедобным костям). Сельдь, близкий друг сардин, стоит на равных, так как сардины легко можно приобрести по частям. Он богат витаминами в12, в6, селеном и фосфором.

2. Орехи (грецкий орех, арахис, фундук) специалисты считают основными из наиболее эффективных для мужской силы орехов. А для синтеза с продуктами пчеловодства, взлома и абсолютно «гремучей» смеси: говорят, что если есть ее постоянно за три часа до сна, то можно почувствовать себя преемником казановы.

3. Говядина

Трудно представить себе человека без мяса. Но если вы действительно стали хищником, то выгоднее отдать приоритет говядине, советуют диетологи. Он содержит белок, выступающий в качестве основного материала для наращивания мышечной массы и чугун, который помогает насыщать клетки организма кислородом. Фарш элементарно подходит для тех, кто будет заниматься тяжелым физическим трудом или посещать тренажерный зал.

4. Гранат

Предстательная железа защищена гранатом: плод снижает риск возникновения ноющего рака. Кроме того, гранат является сильным стимулятором потенции. Американские аналитики предсказывают, какой натуральный гранатовый сок лучше виагры.

5 овсяная каша

Овсянка-это оптимальный источник марганца, селена, триптофана, фосфора, витамина в1 (тиамина), клетчатки, магния и белка. Только в одной чашке вареной овсянки содержится не менее 6 граммов белка , что холоднее, чем в любой каше. Исследователи из гарварда, которые любили наблюдать за 21 376 участниками в течение двух десятилетий, поняли, что парни, которые потребляли хлопья, сделанные из измельченного зерна в режиме 7-24, были на 29 процентов менее склонны страдать от сердечных заболеваний. Овсяная каша содержит растворимую клетчатку , известную как бета-глюкан, которая обеспечивает достаточную пользу для здоровья: снимает уровень жира в подкорке, что предотвращает развитие хронического артериального заболевания атеросклероза, который имеет право провоцировать инсульт, инфаркты и достижение вредных тромбов. Бета-глюкан не только защищает от расширения сердечных заболеваний, но и укрепляет иммунную систему, стимулируя активность лейкоцитов. Он стабилизирует уровень глюкозы в лимфе, снижая риск развития сахарного диабета 2 типа.

6. Помидоры помидоры и другие продукты, изготовленные из помидоров, такие как томатная паста или кетчуп, содержат большое количество витаминов и минералов и помогают поддерживать хорошее здоровье. Есть 2 основных фактора, почему помидоры так полезны. Прежде всего, они богаты мощным антиоксидантом ликопином, и все же, помимо альтернативных продуктов, которые также богаты этим веществом (например, арбузы и гуава), помидоры легко найти в широком доступе.

Ученые обнаружили тесную связь между высоким потреблением ликопина и снижением риска развития опухолей предстательной железы. Кроме того, ликопин может подавлять распространение уже существующей болезни и уменьшать ее злокачественность. Кроме того, деготь способен защитить от опухолей поджелудочной железы, которые чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. Этот вид рака остается главным из самых опасных, как правило, из-за поздней диагностики. Также изучается влияние ликопина на оплодотворяющий потенциал мужчин. Специалисты утверждают, что он может повышать концентрацию сперматозоидов у бесплодных мужчин.

7. Грибы

Специалисты утверждают, что грибы являются мощным стимулятором и регулятором работы эндокринной системы. Такие продукты благоприятно нейтрализуют токсические вещества в печени. Например, грибы могут ухудшить степень свободных радикалов, которые вызывают злокачественную опухоль на 40 процентов! Эти грибы, вообще вменяемые в наше время, содержат много селена, меди, триптофана, калия, фосфора и витаминов в2 (рибофлавин), в3 (ниацин) и в5 (пантотеновая кислота). Они также содержат огромное количество цинка, марганца, белка, витаминов в1 (тиамин) и в6 (пиридоксин). Кроме того, грибы содержат много фолиевой кислоты, клетчатки, магния, миндалин и кальция. Это основные полезные качества витаминов группы в. Они позволяют преодолеть усталость, поддерживать уровень энергии, способствуют снижению уровня холестерина, стабилизируют уровень глюкозы в лимфе, координируют нервную и мышечную деятельность, способствуют развитию нервных окончаний, поддерживают бодрость и полезные функции сердца.

8. Листовая улитка содержит различные миндалины, марганец, фосфор, витамины в12, с, ниацин, калий, рибофлавин, селен и цинк. В ста граммах свежих моллюсков содержится всего 63 ккал, 11 граммов белка и 66 процентов суточной нормы железы и 700 процентов рекомендуемой нормы витамина в12! В китайской медицине геморрой лечат клемами.

Мидии богаты железом, марганцем, витамином в12 и селеном, которые являются адекватным источником информации для фосфора, рибофлавина, тиамина, витамина с и цинка. Сто процентов граммов сырых голубых мидий содержат всего 73 ккал, 10 граммов белка, 19 процентов рекомендуемой суточной нормы железы, свыше 120 процентов суточной нормы марганца, что может помочь заживлению ран и улучшению работы мозга. В китайской медицине мидии используются для лечения импотенции, болей в пояснице и проблем со щитовидной железой. Семь устриц среднего размера, которые весят около ста граммов, содержат 31 цент рекомендуемой суточной нормы железы и 6 граммов белка, при этом в них содержится всего 57 ккал. Устрицы богаты железом, витамином в12, цинком, селеном, марганцем, магнием и фосфором. Мало того, устрицы содержат несколько аминокислот тирозин, который преобразуется в мозге в дофамин, который улучшает эмоции и помогает улучшить умственную деятельность.

9. Брокколи

Брокколи хранит много витамина с, бета-каротина, калия и сульфорафана-фитоэлемента, обладающего сильными противораковыми свойствами (в основном помогает предотвратить злокачественные опухоли предстательной железы и толстой кишки). Брокколи также снижает фактор риска развития рака мочевого пузыря , который в 3 раза чаще встречается у всех представителей сильного пола, чем у девушек. А обычная белокочанная капуста беспокоит простату и повышает защитные силы организма.

Спасибо вам за понимание представленного сайта! А если вам понравился раздел – нажмите на facebook, vk или другие адреса, и поделитесь адресом с неопределенными родственниками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *