Витамин d, тестостерон, добавки, спорт, научные исследования

Влияет ли содержание витамина d на уровень тестостерона?

Низкий уровень витамина d имеется у рабочих, которые живут в районах, где иногда выглянет солнце. Причина этого заключается в том, что витамин d крайне плохо входит в рацион питания, мы его потребляем. Первый из немногих богатых источников витамина d-это жирная рыба (например, печень трески). Хотя содержание витамина d прекрасно синтезируется в этой коже под воздействием ультрафиолета. И чем больше света получают эти лучи, тем ниже качественный уровень витамина d.

Например, я родился и живу в санкт-петербурге. Петербург, и я могу по пальцам пересчитать несомненно солнечные дни. В зимние месяцы (по сути, перечисленные с октября по апрель) о солнце можно забыть. Многие люди в российской федерации живут в таких же условиях, за исключением некоторых южных регионов. Если только, граждане, проживающие в южных регионах, также могут испытывать недостаток этого витамина.

Суть заключается в следующем: для синтеза витамина d важен прямой контакт кожи с эпидермисом, между одеждой или подтягивающим кремом болезнь не передается. Поэтому даже при очень солнечной америке (выше, чем в большинстве регионов рф), по общей статистике, у многих американцев невероятно низкий уровень этого витамина.

Так в америке, на национальном уровне, во все молоко добавляют содержание витамина d2 (эргокальциферол), а совсем недавно и d3 (холекальциферол). По какой причине он только в цельном молоке? Проблема в том, что молоко богато кальцием, а кальций помогает усвоению витамина d.

Так помогает ли содержание витамина d поддерживать тестостерон?

Содержание витамина d все чаще изучается в рамках мужской фертильности. Суть в том, что рецепторы витамина d были обнаружены в сперматозоидах, и было научно подтверждено, что содержание этого витамина играет большую роль в производстве тестостерона.

В ходе общего исследования было установлено, что у представителей сильного пола 30-40 лет, имеющих низкий уровень витамина d, специальный прием витамина d в дозировке 3000 ме вызывал повышение уровня тестостерона.

Я говорю о другом исследовании: влияние добавок витамина d на уровень тестостерона у мужчин. Horm metab res. 2011 mar;43(3):223-5. Номер doi: 10.1055/с-0030-1269854. Epub, в 2010 10 декабря.

Результаты исследования: мужчины, берущие 3332 ме витамина d в течение 1 года, после повышения в сыворотке качество около 70 нмоль / л, повышенный уровень тестостерона у десять, 7 ± 3.9 нмоль / л до тринадцати, 4 ± 4.7 нмоль / л.Биологически активного и свободного тестостерона также увеличивается. Рост тестостерона не наблюдался у представительниц прекрасной половины человечества.

Естественно, чудес не бывает и рост тестостерона не обойдется в два-три раза. Большинство представителей сильного пола, желающих улучшить свое физическое состояние или личную жизнь (особенно в конце 40 лет), отдают себе отчет в том, почему все это незначительное повышение основного тестостерона может привести к положительному результату.

В каких дозировках я должен принимать содержание витамина d?

Принимайте 2000-3000 ме / международные единицы (50-75 мкг) витамина d в виде d3 в паре с жирной пищей, так как содержание витамина d является жирорастворимым витамином. Можно ли принимать его непрерывно или только зимой. Если вы живете в более холодных широтах, то проще не прекращать прием летом.

Однократная доза витамина более трех тысяч ме будет оправдана, если имеется серьезный дефицит или отсутствие эффекта от его продвижения по тестам при более низких дозах. Учитывают дозировки по 10 тыс. Ме и более, в течение длительного промежутка времени, могут стать токсичными.

Какое содержание витамина d следует предпочесть?

При создании этой статьи я не руководствуюсь коммерческими целями, но чаще всего буду рад приобрести определенные преимущества для покупок по моим ссылкам. Чем больше я рекомендую, тем более интересными и надежными продуктами я пользуюсь сегодня. Это даст вам приятную дополнительную скидку.

    Doctor’s best, содержание витамина d3, 2000 ме-известный концерн, положительные отзывы. Съесть дозу 1000ме, 2000ме и 5000ме. Я пью 5000me индивидуально. Баночки по 500 рублей. Хватит на полгода, потому что круп 180 таблеток (в том числе по капсуле в день). Мой выбор

Теперь продукты питания, содержание витамина d-3. Второе самое интересное суммирование большинства на iherb и первое, содержащее содержание витамина d. Сопоставимая цена и качество. Я принимаю половину добавки от now foods

Солгар, витамин d3 (холекальциферол). Сольгар акционерное общество в корпоративных темных стеклянных банках-проценты, это признак качества. Не оглядываясь на новую цену для iherb, можно сказать, что одежда этой корпорации на самом деле в несколько раз дешевле, чем в россии. Вы можете легко сравнить их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *