Авитаминоз, витамины, мультивитамины, поливитамины

Какие витамины можно пить каждому

Содержание статьи

  • Какие витамины можно пить каждому
  • Как получить все необходимые витамины
  • Витамины: должен ли я их принимать

Есть много витаминов. Их так много, что для простоты их назвали буквами. Несмотря на разнообразие витаминов, наш организм не может обойтись без каждого из них. Действие витаминов, правила их применения и механизмы действия на организм человека изучаются наукой витаминологией.

Мультивитамины

Витамины можно принимать по отдельности или в комбинации. Таблетки и капсулы, содержащие сразу много витаминов, называются мультивитаминами. Ребенку и взрослому нужно разное количество витаминов — поэтому регулярные поливитамины для детей можно принимать только с 12 лет (например, компливит). Для детей младшего возраста существуют специальные поливитаминные комплексы. На разных этапах жизни организм человека нуждается в разных витаминах и в разных дозах. Поэтому многие производители создают поливитаминные комплексы, ориентированные на определенный пол или возрастную группу. Например, компания phyzer создала несколько витаминных комплексов центрум-отдельно для будущих мам, отдельно-для детей, для взрослых и для пожилых людей.

Из — за особенностей организма люди разного возраста не могут употреблять одни и те же мультивитамины. Чего нельзя сказать об отдельных,» чистых » витаминах.

Витамины отдельно

В отличие от большинства мультивитаминных комплексов, витамин с (аскорбиновая кислота) можно принимать детям, взрослым, будущим матерям и пожилым людям. «Аскорбиновая кислота» настолько важна для нашего организма, что суточная потребность в ней оценивается в сотни миллиграммов, в то время как потребность в большинстве других витаминов исчисляется в микрограммах — разница на порядки! Витамин с является мощным антиоксидантом, он участвует во многих биохимических процессах нашего организма, отвечает за иммунитет и общий тонус.

Еще один витамин, который нужен каждому, — это токоферол (витамин е). Витамин е также отвечает за иммунитет и абсолютно необходим для роста — поэтому продукты на его основе обязательно должны входить в рацион детей.

Главное — это взвешенный подход

Строго говоря, нельзя говорить о какой-то одной группе витаминов. Витамины нужны разные. Витамины а, рр, d, в2, в6 и в12 отвечают за здоровье зубов и кожи. Витамины из группы каротиноидов способствуют укреплению остроты зрения. Чтобы справиться с повышенным психическим напряжением, нужно употреблять витамины в6, d, а, с и е.

Независимо от того, решите ли вы принимать отдельные витамины или витаминные комплексы, не забудьте заранее проконсультироваться со специалистами. Избыток витаминов в организме так же вреден, как и их недостаток.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *