Железное здоровье

Научный подход к формированию фигуры

Йод и медицинская роль в бодибилдинге

Йод встречается как важнейший микроэлемент, участвующий в иммунной функции систем и органов, а также в обменных процессах. Йод используется для правильного функционирования щитовидной железы.

Обычно в россии большая часть населения испытывает недостаток йода в организме человека, поэтому необходим его дополнительный прием. Наиболее приемлемой дополнительной формой приема йода является йодированная пищевая соль, которая абсолютно ничем не отличается по эффективности от дорогостоящих бадов.

Йод в бодибилдинге

Достаточное количество йода очень важно для силовых тренировок в тренажерном зале, ведь после интенсивной стрессовой нагрузки иммунитет ослабляется. Кроме того, правильное расположение щитовидной железы влияет на выработку гормона тироксина, который отвечает за количество накопленных жировых отложений в организме.

Рекомендуемые дозы, избыток, недостаток

Правило ежедневного потребления йода:

• Для человека среднего возраста: 100-150 мкг/сут.
• Для физических упражнений, беременности и кормления-200-300 мкг/сут.

Недостаток йода

При хроническом недостатке йода в нашем организме развивается зобная болезнь. Обычно недостаток йода в суставах и позвонках более выражен, чем когда-либо у детей школьного возраста.Энс, мигрени

• Увеличение объема тела
• Конъюнктивит
• Запор
• Сухость кожи эпидермиса и слизистых поверхностей
• Падение артериального давления и частоты сердечных сокращений (до пятидесяти-60 ударов в минуту)
• Снижение полового влечения у представителей сильного пола
• Нарушение менструального цикла у девочек

Переизбыток йода

При избытке у человека йода происходит ослабление синтеза тиреоидных гормонов (тироксина) и, таким образом, прогрессирование гипотиреоза – вечного недостатка тиреоидных гормонов в печени.

Симптомы избытка йода в тканях:

• Повышенное слюноотделение
• Отек слизистых поверхностей
• Слезотечение
• Аллергические реакции в форматах сыпи и насморка
• Сердцебиение, нервная дрожь, нервозность, бессонница
• Чрезмерное потоотделение
• Диарея

Йод в пище

Они обладают богатым йодом разнообразием морских продуктов, к числу которых относятся морская рыба, морские кустарники и т. Д. Реальная пища обычно содержит небольшое количество, равное 4-15 мкг% (кстати, в организме трески-до 800 мкг%). Большая часть йода (20-60%) теряется при длительном хранении и термообработке продуктов.