Йод и потенция

Железное здоровье

Научный подход к формированию фигуры

Йод и медицинская роль в бодибилдинге

Йод встречается как важнейший микроэлемент, участвующий в иммунной функции систем и органов, а также в обменных процессах. Йод используется для правильного функционирования щитовидной железы.

Обычно в россии большая часть населения испытывает недостаток йода в организме человека, поэтому необходим его дополнительный прием. Наиболее приемлемой дополнительной формой приема йода является йодированная пищевая соль, которая абсолютно ничем не отличается по эффективности от дорогостоящих бадов.

Йод в бодибилдинге

Достаточное количество йода очень важно для силовых тренировок в тренажерном зале, ведь после интенсивной стрессовой нагрузки иммунитет ослабляется. Кроме того, правильное расположение щитовидной железы влияет на выработку гормона тироксина, который отвечает за количество накопленных жировых отложений в организме.

Рекомендуемые дозы, избыток, недостаток

Правило ежедневного потребления йода:

  • Для человека среднего возраста: 100-150 мкг/сут.
  • Для физических упражнений, беременности и кормления-200-300 мкг/сут.

Недостаток йода

При хроническом недостатке йода в нашем организме развивается зобная болезнь. Обычно недостаток йода в суставах и позвонках более выражен, чем когда-либо у детей школьного возраста.Энс, мигрени

  • Увеличение объема тела
  • Конъюнктивит
  • Запор
  • Сухость кожи эпидермиса и слизистых поверхностей
  • Падение артериального давления и частоты сердечных сокращений (до пятидесяти-60 ударов в минуту)
  • Снижение полового влечения у представителей сильного пола
  • Нарушение менструального цикла у девочек
  • Переизбыток йода

    При избытке у человека йода происходит ослабление синтеза тиреоидных гормонов (тироксина) и, таким образом, прогрессирование гипотиреоза – вечного недостатка тиреоидных гормонов в печени.

    Симптомы избытка йода в тканях:

    • Повышенное слюноотделение
    • Отек слизистых поверхностей
    • Слезотечение
    • Аллергические реакции в форматах сыпи и насморка
    • Сердцебиение, нервная дрожь, нервозность, бессонница
    • Чрезмерное потоотделение
    • Диарея

    Йод в пище

    Они обладают богатым йодом разнообразием морских продуктов, к числу которых относятся морская рыба, морские кустарники и т. Д. Реальная пища обычно содержит небольшое количество, равное 4-15 мкг% (кстати, в организме трески-до 800 мкг%). Большая часть йода (20-60%) теряется при длительном хранении и термообработке продуктов.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *