Какие витамины попить

5 витамины, которые должно принимать все человечество

Весну и год можно иногда назвать витаминами, а эти поделки опять же и остаются-солнце, свежие фрукты и ботва овощей, берег (если повезет)… Даже если огромное количество людей имеют мало возможностей наслаждаться солнцем в течение целого дня, те цветы и фрукты, которые достигают жителей мегаполисов своим собственным влиянием, часто могут конкурировать с периодической таблицей менделеева, к тому же мы обычно молчим об открытом море.

Витамины, витамины

Я приношу извинения за это мрачное присоединение, конечно, не совсем грустное. А в жару мы обычно получаем больше витаминов, чем зимой, поэтому обычно нужно сделать паузу в этом приеме.

Несмотря на это, все же необходимо выяснить, почему следует выбирать именно те продукты питания, в которых содержатся витамины и как компенсировать их нехватку до 12 месяцев.

Всемирная организация здравоохранения (воз) дает рекомендации по «основным витаминам», другими словами, добавкам, которые следует употреблять в минимальных дозах жителям практически каждого крупного мегаполиса.

Это не значит, что вам нужно небрежно выбрасывать витамины, но хотя бы спросите своего врача, нужны ли вам перечисленные витамины.

Витмин д

Такое содержание витамина (который действительно не относится к витаминной группе, а взаимодействует с этой группой только условно) предполагает более 50 000 различных реакций, постоянно

О самостоятельном прохождении в организме. Его успех в кровотоке зависит от работы мозга, сердца, положения кубиков и мышц, которые функционируют как противовоспалительное средство, и напрямую связан с силой нашей иммунной системы.

Содержание витамина d формируется под воздействием солнца (не важно, сколько тела обрабатывается ультрафиолетом, желаемая реакция срабатывает). Но большинство жителей северных стран испытывают неудобства из-за хронической нехватки этого витамина, которая напрямую связана с количеством нежного солнца в год. Также содержание витамина d поступает в организм с яйцами, жирной рыбой и грибами, но по сравнению с пищей его ценность действительно невероятна.

Именно поэтому воз рекомендует использовать витамин d3 в пище в минимальной дозе 2000 ме, особенно для жителей северных стран. Если вы уже пьете второстепенные витамины, то быстро придете к выводу, почему используется содержание витамина d3 в этих местах..

Смазка для рыбоводства

Главный ужас советских малышей и главный из самых необходимых витаминных комплексов, которые доступны практически любому человеку, даже зимой. Рыбий жир содержит насыщенные жиры омега-3 и дает возможность сбалансировать баланс омега-6 и омега-3 в организме. В исходном организме соотношение этих двух кислот должно быть 4: 1 , но так как мы едим много не очень здоровой пищи, то этот показатель обычно снижается до 15:1, что приведет к воспалению и нарушению работы клеток в организме в изобилии.

Рыбное волокно восполняет отрицательный омега-3-этот фрагмент не встречается в организме, но он критически важен для нас. У нас он есть с рыбой и некоторыми фруктами (например, авокадо), но многие ребята постоянно испытывают дефицит жирных кислот.

Рыболовные волокна способствуют повышению жизнестойкости, стимулируют работу мозга и обновляют клетки на каждом из уровней. Одна таблетка содержит столько же необходимых кислот, сколько 0,5 кг рыбы. Вегетарианским пищевым продуктом, очень близким к рыбе по содержанию омега-3 компонентов, являются семена чиа, употребление которых также желательно большинством специалистов при сбалансированном питании (обычный рецепт — «ночные пудинги с чиа»)

Пробиотики

То, как мы едим, тот факт, что наша организация ест один раз в три дня, негативно влияет на нашу пищеварительную систему. Но бизнес не только входит в число наших вредных привычек, но и в основном в проблему, поэтому производство продуктов питания оформляется в наши дни: антибиотики в рецептуре мяса и молока убивают нашу флору, то же самое касается зелени и овощей, которые хранятся на наших полках (я уже рассказывал о визите в посте «если вы не представляете себя старым и усталым»).

Вопрос не в расстройствах пищеварения, но даже во времена такого перекоса в туристическом бизнесе может возникнуть нарушение всасывания полезных микроэлементов и витаминов. Получается что-то вроде замкнутого круга: нам ничего не хватает , мы принимаем добавки, но из-за того, что нарушается баланс микрофлоры, курс не дает никаких результатов.

Чтобы быть в курсе пробиотиков:

  • Вы можете купить суточную дозу бактерий, необходимую вам из кисломолочных продуктов (живой йогурт, кефир, йогурт) и ферментированных овощей (капуста, яблоки и т. Д.);
  • Многие пробиотики, состоящие из условно «высушенных бактерий» (капсул и порошков) и работающие чисто локально – другими словами решают эту проблему, но не выживают в кишечнике (не дают колоний), и стоит ли прекращать метод, вопрос возвращается;
  • Каждый из пробиотиков (бактерий) рекомендуется сочетать с добавками в рацион продуктов-пребиотиков (продукты, создающие подходящую площадку для размножения колоний полезных бактерий – целые травы, в частности шпинат и капуста кале, лук, чеснок, помидоры).

Набор полезных веществ в

Кроме того, существует 8 видов витамина в, каждый из которых решает свои проблемы в суставах и позвоночнике. Кто советует взять содержание витамина в в аптечке для того чтобы получить экстрагированный продукт.

Летом витамины этого типа просто заливаются с пищей, они входят в состав многих овощных и плодовых культур. Однако если использовать несколько салатов, то можно отложить прием этого препарата на осенний период. Всегда неприятности с витамином в возникают в отличие от регулярного приема алкоголя, который может повлиять на усвоение комплекса организмом, и даже в ситуации стресса или постоянной усталости. Когда ваш инцидент происходит, вы должны обратить внимание на необходимость его использования (это, вероятно, то, что ваш хирург назначит вам).

Магний

О магнии обычно в чем-то совсем мало говорится (кроме кальция, о необходимости которого нам уже прожужжали уши), и такой компонент просто необходим нашему организму. При его недостатке , в первую очередь, начинают страдать нервы (страх, бессонница, общая слабость, раздражительность), а недостаток магния, по статистике всемирной организации здравоохранения, фактически наблюдается у 80% городских жителей.

Это ограничение связано с утверждением, что тело и разум человека всегда берут запасы магния, потому что для того, чтобы нормально служить, мы обычно и не успеваем пополнять запасы продуктов питания. Во-первых , фрукты и овощи в наше время содержат вдвое меньше магния, чем пятьдесят лет назад (почва истощена, и надо производить овощные и плодовые культуры: все больше и больше, потому что нас еще больше). Второй момент, дисбаланс микрофлоры заканчивается тем, почему магний просто не усваивается (самый значительный порочный круг).

Магний встречается в различных сочетаниях – есть растительные соединения, которые содержат магний и другие сегменты, улучшающие сон, есть лекарства, которые хранят магний и соединения, улучшающие работу пищеварительного тракта. Прием курса и форму следует обсудить с врачом (который обязательно назначит вам магний, когда вы плохо спите и систематически устаете).

Когда вам противна сама идея приема витаминов, вы можете попробовать пить минеральную воду с высоким содержанием магния (в любом уголке мира есть свои бренды и свои источники, читайте этикетки), а также попробовать увеличить количество зелени в сексуальном рационе (однако по причинам, указанным выше, этот метод пока недоступен).

Я не призываю ни к чему опрометчиво пить витамины, особенно если учесть, что любой из методов имеет ограничения и актрисы умеют соединяться со средствами, которые вы пьете), несмотря на это, важно не забывать о том, почему, вероятно, в вашем организме нет основных элементов.

Поэтому просто не стоит пускать предложенный вопрос на самотек и поднимать такую тему на свидании с врачом — прием витаминов является лучшей профилактикой любых проблем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *