Кальций,остеопороз,ревматология,молочные продукты

Сколько кальция в сутки необходимо для профилактики остеопороза?,

Короче говоря, остеопороза, а значит и перелома бедра, боится любая девушка старше 40 лет. И любой задается вопросом, о какой сумме нужно позаботиться? Столько кальция за 24 часа нужно съесть.

«Согласно рекомендациям российской ассоциации остеопороза, для профилактики и лечения остеопороза женщины и девушки старше полувека должны покупать 1500 мг кальция в сутки рука об руку с пищевыми продуктами или биологически активными добавками», – говорит главный внештатный ревматолог министерства здравоохранения челябинской области, заведующая ревматологическим отделением цон к. М. Н оля несмеянова. «Максимальное количество кальция содержится в нежирных молочных продуктах.»,

Норма для пожилого человека, который обычно переносит молочные продукты, — это два стакана кефира, молока или ряженки каждый день, 100 г творога и дефектный кусок сыра (20-30 г). Это количество молочных продуктов содержит 700 мг кальция. 350 мг кальция попадет в мякоть из альтернативных продуктов (каши, батона, фруктов, цветов и т. Д.).

Таким образом, с пищей человеческий организм будет принимать до 1000 мг кальция каждый день.

«Потребность в кальции среди пенсионеров составляет 1500 мг, то есть необходимо еще 500 мг. Если вы принимаете одну таблетку кальция d3, содержащую 500 мг карбоната кальция и 200 международных единиц витамина d3, суточная потребность в кальции будет заполнена. Сочетание карбоната кальция и витамина d необходимо именно для того, чтобы кальций всасывался в кишечнике. Без витамина d3 кальций не усваивается нашим организмом»,-объясняет логопед-ревматолог.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *